方笼罩赵川，这种感觉和昨日进行的压力测试如出一辙，赵川感觉这种压力与压力室一百五十到两百米之间的压力相当。
此刻，赵川终于明白九长老为何说压力测试值低于二百五的不要来高级训练室进行训练，如果过来，仅仅只是承受这份压力而不修炼，效果不是很大，而且在这儿要承受至少一个时辰，这对身体的承压能力要求很高。
石室内有好几个区域，分为力量训练区域和技巧训练区域，每个区域都有相应的指导，技巧训练区域则有拳法、刀、枪、剑等。
赵川活动了下身体，让身体慢慢适应了压力之后，走到力量区域，按照指导，首先进行上肢力量的修炼。
上肢力量的训练是一种被称为俯卧撑的修炼方法，动作要领为两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起，慢落，身体不要塌腰，每组完成三十个，可根据身体状态增加，三组。
赵川按照指导，慢落，撑起……第一组的三十个赵川觉得还是很轻松，第二组的三十个，撑起的速度明显下降，呼吸加重，汗水流滴答，第三组的三十个做完，手臂发酸，手臂上不多的肌肉隐隐发颤，胸部也隐隐酸痛。