趴在地上，休息了一会，慢慢站起，按照指导进行下肢力量的修炼。
下肢力量的修炼是一种叫深蹲的修炼方法，基础版为无负重深蹲，加强版为负重深蹲。
动作要领为两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。往下时尽全力，注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。
按照要求，赵川发酸的手臂打直往前，还在发抖，一、二、三…..赵川一边做一边数着数，三十个做完，一组做完，腿部肌肉开始有点酸疼，汗水不停的冒，第二组做完，腿部稍微有些发软，第三组做完，赵川直接就躺地上，感觉地上无比的亲切，地上湿了一片。
休息了一会，终于缓过气来，此刻已过去了半个时辰。
接下来要进行的腰部力量的训练，是一种叫做仰卧修炼方法。
动作要领为躺在平坦的地板上，然后双膝蜷缩成直角，后背紧贴地面。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。反复这个动作就可以，反复这个动作，一组三十个，三组。
赵川甩了甩发酸的手臂，继而又拍了拍疼痛的大腿，躺在了地上，按照动作指导，头部和上半身不断的向膝盖靠拢又到平躺，一组一组有一组。
三组下来，赵川躺在地上，双腿一伸，真不想动了，全身都在痛，比昨天测试结束之后还要痛。
现在的赵川，衣衫早已经湿透了，汗水豆大般一颗颗往下掉。
赵川挣扎着站起来，慢慢走到技巧训练区。
看了拳法的练习，赵川知道这可以锻炼全身协调性，提高自身的灵敏程度，因此，这拳法是必须要修炼的。
又去看了枪、剑、刀、叉等，发现没有特别喜欢的，最后看到了棍法，棍法舞动起来灵活多变、气势勇猛，实战时可以以长、大、重制敌取胜，看着介绍，赵川瞬间就喜欢上了。
棍法又灵活多变的特点，同时只要力道足够大，也可以一力降十会。
赵川决定后续的训练，除了身体力量的训练之外，就是练习拳法和棍法。
决定之后，还有不到一刻钟才到一个时辰，赵川决定练下拳法。
拳法共十六式，忍着痛，赵川一式一式的练习着。
身体成左弓步，右腿小滑步摆出，左手抓拉后呈全拳收于腰际，右手旋转出直拳.
右脚蹬地向前弹踢后收于左膝盖内侧，同时左手成刀手冲正前方，右拳迅速收于腰际.
……
变左弓步右肘左勾内搏，后迅速转体为右弓步左腿滑步摆出，左拳做勾拳位于身体前侧，右拳向后格挡在外.
……
一套拳法打完，赵川感觉疲惫的身体都舒缓了些。
一个时辰结束，赵川走出训练室，看见黑牛，两人相视一笑，慢慢一步步往外走。
此时，看到很多人都往压力室走，一些人边走边说：“听说首次测试的成绩都有了，快去看看前一百名都有谁”
“据说多一块石碑，九长老那边颁布了一些新的规定，快走”又有人道。
赵川和黑牛本来要去找张天二人的，一时好奇，也跟了过去，等到了压力室门前的广场，聚拢了不少人，都在指指点点，议论纷纷。
人比较多，二人在外围等了会，恰好，张天和沈欣然也闻讯而来，不一会，几人也挤到前方。
“老大，快看，你还是第一呢”张天叫道。
本来看向新增的那块石碑的赵川，听到张天的叫声后才转了下头，看向排名的石碑。
果不其然，赵川还是排在第一，不过排名第二的赫然是苏婉婉，三百八十米，仅比赵川少五米，第三的是王林，三百七十米，赵川感叹，真厉害，两人不愧是身具灵体的绝世天才，而且苏婉婉还是一介女流之辈。
赵川感叹二人厉害，殊不知，苏婉婉和王林更震惊，俩人都出生于大家族，两年来，各自家族就已经着手培养他们，每个月让他们进行一次药浴，隔三差五会给他们提供灵食食用，虽然不敢太过揠苗助长，但体质也在一定程度上得到了增强，远比赵川这种小地方来的家伙强多了，结果还是被比了下去。
结合之前在玄云殿所见以及后来赵川的种种言行，虽然赵川不知道因为什么原因，依然只是个杂役弟子，但二人对赵川已经留意上了。
“我都没尽全力，居然还是没人超过我，太弱了，没意思”赵川装作一副漫不经心的样子道。
此话一出，周围的人表情都很精彩，有人一副你第一，你说啥都有理的样子，有些则一副吹牛不要钱，你使劲吹的表情，更有甚者，在脑补苏婉婉等听到这句话后的反应，不