苏牧独自一人待在空荡荡的地下室内，深吸一口气，苏牧开始借助着昏暗的灯光，阅读起了手抄本上记载的练体诀。
封面三个字，练体诀，就是这么简单明了，苏牧喜欢，于是打开了第一页，开头的第一句话便是先前林泉与自己说过的那句话。
修者不练体，等于半残。
修者练体，等同于常人锻炼，人无恒定不变之人，久坐家中必定生疾，身体是一切的根本，体垮命怠。
体是外，气是内，将人比做气球，球中有气，可比做灵气，气球表面比做肉身，气足，球充盈。气亏，球瘪塌。修者练气不练体，就会陷入气充足的状态，时间一长，气越足，当达到球表面的极限之时，球便会炸开，人也是一样。
练气不可以不练体。同理，练体也不可以不练气。
身体强壮而气血两空，这是虚。人一旦虚，一遇极高极低的情绪则会伤及根本，伤一次，离死近一步，次数多了，就算再强大的身体也会跨下，所以，练体不可以不练气。
练体分四步，练皮为基，皮是皮肤，练皮到一定程度，便坚硬如铁，皮由骨支撑，故需练骨，骨硬，方可承受刚体。骨上有筋脉，骨动需筋拉，筋不韧，便易断，故需练筋。体内充血，血不流，
人便死，血为根本，故需练血！
四步缺一不可，可不分先后，但却不可不练。
皮为防、骨为力、筋为速、血为源。练皮强防、练骨增力、练筋为速，血……为一切力量之源泉！
苏牧一字一句的读完这些，这是前言，之后才是练体的方法，一共分为四篇，这四篇便是练皮、练骨、练筋、练血，苏牧直接看向了第一篇，练皮篇。
练体诀的练皮一共分为五层，练皮第一层，皮肤坚硬如铁，可扛普通利刃。
练皮第二层，肤若白雪，坚不可摧，掌可碎石、拳可裂地。
练皮第三层，身如坚山，灵器难伤分毫。
练皮第四层，气若惊鸿，一夫当关万夫莫开。
练皮第五层，绝顶世间，元婴欲破，亦难！
苏牧颔首，这练体还分层次，自己是第一次听说，原本在这之前，苏牧一直认为练体就是这样将自身肉身防御力提升上去就行了，没想到居然还有这么多条条框框在里面，而且练体可不仅仅是增加自身防御，还包括了速度和力量。
刚看完练皮所带来的效果，苏牧便忍不住向往了起来，练皮练皮，若是当真能够达到元婴欲破，亦难的效果，那自己基本上便能在地球上横着走了！
练皮为防，练骨则为力。
苏牧暂时不
打算去考虑练体所需要的材料和成本，先看完这些效果，稳定自己的内心再说！
紧接着，苏牧跳过修炼方法，看向了练体诀第二篇，练骨！
骨乃身体力量之根本，骨硬则力大，练骨第一层，身可负石，力能扛鼎。
练骨第二层，力拔山兮，排山倒海，骨虽不全，但能徒手斩物。
练骨第三层……
练骨第四层……
练……
……
一次性将四篇全部看完，苏牧便开始看起所需材料了，材料以灵草为主，十株淬骨草、二十株释炎花、十五株沁体花……
看着琳琅满目的灵草，苏牧有些慌了，虽然这些灵草的单价不高，但是数量一叠加起来，泡一次起码需要一千多……这还只是一次，浸泡一次的效果靠个人吸收的能力，和灵气萃取的效果来定，想要达到练体一层的效果，起码需要浸泡三次以上，这就是近四千，这还只是一层的效果，第二层浸泡数量最少也是十次，再往后所需次数更多……
苏牧终于知道为什么说练体耗钱了，若是想修炼到五层效果的话，没个十万是不可能了，而且林泉还说了，自己已经极大的限制了这些灵草的数量，那要是其他普通练体诀，岂不是……
这些钱或许对于有钱有势之人没什么，但
是对于普通人来说却是天价，而且但凡有点势力的认，修炼的功法都是地球上最好的那些练体诀，所需要消耗的灵草本就不需要多少，果然是人比人气死人啊……
苏牧沉吟了一会，随后便按照练体诀上所记载的方法，开始运转灵气，先从练皮开始！灵气淬炼皮肤！
大约半个小时以后，苏牧才终于意识到，没有灵草的浸泡来练体，这速度是有多慢，就像颗粒药物一般，放在杯子里什么也不做，它不会有任何变化，用灵气淬炼，就相当于往杯子里倒入凉水，虽然能够溶解药物，但是速度极慢，而浸泡灵草来练体，就相当于给这一杯水加热，当然，练体不是泡药，练体的速度，比之水来泡药，还要慢上许多！
又过了一个小时，身体变化依旧很小，了胜于无，但是苏牧并没有气馁，两世为人，苏牧早已没有了那种青年的浮躁，更多的是一种沉稳，越是需要耐心来做的事，他越不