因为是体力训练，所以大家都换了运动服。
当小静看到穿着运动服的贺霆宇时，脸又红了~普通的白色运动服穿在他身上，很是帅气，更增添一份悠闲和随意，比起平常穿着西装的他，这样更迷人呢
而旁边的女生都一直盯着他们的首席看，不是没看过贺霆宇穿运动服，只是每看一次就激动一次，真是太帅啦~
“咳咳，来这里！”吴尊无奈地揉揉额头，摇摇头。贺霆宇啊贺霆宇，真是祸害
听到命令的众人都赶紧了，虽说看帅哥很重要，但吴尊帅哥他们也惹不起啊。
贺霆宇走来的同时也感觉到了她们的目光，但心里并未有什么涟漪，因为这些事已经是很习惯了可是，当他看到小静的目光时，心却轻轻地颤抖了一下，似乎是高兴
陈海杰一直盯着贺霆宇看，面无表情的。眼底的火焰却出卖了他
“这次呢，训练分三个步骤。首先是仰卧起坐，男生要做到一分钟70个，女生做到50个就行了。接着是跑步，我知道松山烟厂没有跑道，那你们就要围着这里跑，跑够两圈才能停下来。最后是自由选择体育项目训练，别以为自由选择就可以放心了，没有过关的，就别想继续呆在爱丽丝乐团。就这样，明白没？”吴尊教练叉着腰站在大家前面大声地说着，眼睛有力的扫过每一个人。
“明白了！”团员们看到这样的吴尊都怕怕的了，哪还敢再多嘴啊。
“好，那每小组开始训练吧，先是第一项，仰卧起坐。快就位！”吴尊拍拍手示意道。
这话一出，每组成员都快速得坐到了自己的位子上，开始训练了。吴尊看着他们，满意得点了点头。可是瞄了瞄贺霆宇和小静他们，嘴角却不自觉抽搐了。他们都还待在原地，是想怎样啊？
“霆宇，小静，你们怎么还没开始？”吴尊走到他们旁边，耐着性子问。
“我他”看到团员们都在认真得练习，小静都不好意思了，但要她和贺霆宇做仰卧起坐？那不是更不好意思吗
“支支吾吾什么呢。快点吧。”吴尊瞥了眼贺霆宇，举起手轻轻地拍了拍他的肩膀，把他们推到自己的位置旁。
“哦”小静无奈之下也只好硬着头皮了，不过是先怎样啊。小心翼翼得看了眼贺霆宇，“首席是你先还是我先？”
“你。”贺霆宇想也不想便回答。
“哦。”捂了捂脸，深呼吸，一屁股坐到垫子上，双腿并拢，双手交叉在脑后，仰躺在垫子上，准备开始了。
“霆宇，要抓紧哦。”吴尊朝贺霆宇意味深长得眨眨眼，更是暧昧得笑了笑~
“嗯。”贺霆宇面无表情得点点头，其实心里是怎样的只有他知道蹲下来，面对着小静，双手放到她的小腿处，稳稳地抓住了。
小静只感觉顿时浑身都有一股热气正在上升中，心也跳得越来越快了。他温暖的大手轻轻地抓住她的脚踝，至使她心都慌了
“还不快点？”贺霆宇好听的嗓音响起来，仔细一听，貌似还带点笑意？
“嗯！”小静悄悄拍拍胸脯，希望它不要跳得太快啦，这样会让贺霆宇听到的！那就很不好意思了
深呼吸，收小腹，一股脑就坐起来，手肘碰了碰膝盖便又快速地躺了下去，一直循环着但做到10几个的时候，腰就痛了起来，腹部也痛了起来，很难受咬咬牙，继续做着，绝对不能就这样放弃。
贺霆宇看着她，面部逐渐柔和起来了。她，应该是初学者吧，这样做很容易拉伤筋肉的。看到她死撑的样子，他心里就闷闷的
“可以了。”就在她做到30个的时候，贺霆宇喊了停止。
“还没有到50个啊”小静躺在垫子上，气喘喘得说着，手放在肚子上，轻柔着，好痛
“你这样，根本不可能到50个。”贺霆宇摇摇头说道。看起来，她肚子真的很痛。这个笨蛋，连这点常识都不懂吗？
“不会吧？我痛”小静缓缓地坐起来，曲起膝盖，捂着肚子一脸难受的样子。怎么会这么痛啊！
“刚开始都是这样的。”贺霆宇眉头浅浅的皱了起来，脸上露出些许关心，“而且，你刚才的动作不规范，很容易拉伤颈部的肌肉。”
“不对吗？不会吧？”小静左瞧瞧右瞧瞧，一脸惊讶的，大家都是这样做的啊，怎么不对了？
“第一，你将双手置于脑后，十指交叉，这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。应该是两手分别放于两耳再向内侧一点的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。第二，你的速度太快，对于初学者的你还是很吃力的，应该用较缓慢的速度，就像慢动作回放一样，还有腹肌向上拉起时要呼气，不要憋住气。第三，背部着地时不要太大力，要轻轻的慢慢的。知道了吗？”贺霆宇很认真地说着，仔细纠正着。
“啊？好复杂”听到这番话，小静都懵了什么啊不就是一个仰卧起坐吗？怎么会