人训练时间稍微久一点，身体素质也要更好一些，一直都是他跑在最前面给其他队员破风，以减轻他们体力的消耗。
继汉对此非常满意，作为特战队长不仅要综合素质优于别人，更要有团队意识以及牺牲精神，显然张豹具备这些素质。
在张豹的带领下，十公里的负重跑最终还是顺利完成了，所有人均在一小时内到达终点。
跑完后，张豹几人将背包甩在地上后，随地一躺，如野狗一般大口喘着粗气。
继汉微笑着走了过来，对还在地上的众人说道:“表现的不错，中午都有饭吃了，休息十分钟，然后冲十个400米，顺一顺。”
“我顺你大爷！”听到继汉的话后，所有特战队员心中发出了同一个声音。
十分钟很快便过去了，众人呼吸还没调整过来就被继汉用脚踹到起跑线上面了。
随着继汉一声口令，众人心中对继汉带着含妈量极高的问候，冲了出去。
跑完一圈继汉只给2分钟的时间休息，然后就开始第二个400米冲刺。
陈应臣体格大消耗高，跑到第5个四百米时就吃不消了，跑到一旁哇哇的吐了起来。
继汉这个阎王好似根本没有同情心，冷漠的说道:“吐完没？吐完赶紧给我继续跑。”
十个四百米跑完后，只有张豹一人没有吐，其他人都吐的稀里哗啦的，大家都累得瘫软在地上，意识都有些模糊了。
然而，上午的训练还远远没有结束，这才十点钟不到，继汉了不会因为他们累吐而提前结束训练。
“休息一刻钟。”
张豹还算清醒，听到继汉说的是休息一刻钟后，立刻意识到训练还没结束，便出声问道:
“三当家的，我想问问，现在几点钟了吗？”
继汉嘴角轻轻上扬，说道:“十点钟还没到呢，时间还早着呢。”
特战小队众人听到继汉的回答后，心情如坠冰窟，悬着的心这一刻终于彻底死了。
休息结束，继汉走到训练场的水坑旁，扛起一棵200斤的圆木扔进水坑。
转身对众人说道:“下一个科目是抱圆木仰卧起坐以及站立举圆木，两个科目每组一百个，一共做8组，组间休息3分钟。”
经过高强度的耐力训练后，这些人哪还有一点体力，都赖在地上不肯起来。
继汉见此情形，很贴心的给每人来了一脚，全部踹进水坑里。
张豹等人，迫于继汉的淫威，只能哀声哉道地抱起圆木开始训练。
终于，在他们训练崩溃了好几次后，上午的训练结束了。
随着继汉的一声令下:“上午训练到此结束。”
特战小队5人将圆木扔在地上，然后全部倒在水坑中，大口呼吸新鲜空气。
此刻，他们全身上下都酸痛无比，体力显然已经严重透支，连站起来的力气都没有了。
继汉见此情形，便到前坪叫了十个训练归来的兄弟，将特战小队五人架到房间休息。