把长约5米、重约400公斤的圆木扛上头顶，原地下蹲200次，再抱圆木往返跑4次100步……
再有就是俯卧撑、仰卧起坐……。
一天后，他们就开始刺杀训练。
“注意，脚跟用劲，重心快速前移，用力蹬脚跨步发动腿力、腰力、臂力，右手抬枪托于右胸侧下方两寸，左臂作小半旋转快速前伸，突刺！”
“杀！”一百人的声音汇聚成一声，一百枝寒光闪闪的长枪猛地刺出，声势确实骇人。
“举刀，下砍，再举刀，横削，撩刀，来，各练一千下！”军官吆喝道
“弓箭射击要要稳、准、快。为了练稳，我在弓上挂砖头，开始是一个，后来就是三个，刚开始站上不到半小时，肌肉发酸，胳膊发麻，双臂就撑不住了，经过苦练，现在我可以保持射击动作连续3小时纹丝不动。”校场上的老董向集中起来的箭手们介绍道。
他俨然是第五营诸教头中弓箭最好的，他谦逊地说他在孟家不算什么，孟家的太保们人人有一手好箭法。
“由于受气候条件的影响，实际上射出去的箭并不是“走”直线，射手必须根据风向和风速及时做出调整，才能确保精确度。”老董继续道。
有人问如何调整，老董说了：“只有多练！练到手熟。”
然后他作现场演示，从拔箭到射中目标，只用了5个呼吸不到！
训练非常辛苦，军官们更辛苦，因为到了晚上，士兵们睡觉时，军官们还要跟随孟之祥去学习兵法和带兵之术！
当然，他所讲的内容很浅显，都是孟家家塾里所授的低级内容，但在那些军官们的耳中，却是高深理论了，让他们打醒了十二分精神来学习，学不进去，这让孟之祥对宋朝的文盲程度有了更深刻的体会。
教的人认真，学的人也认真，他们都在争分夺秒，想让自己上战场前多一些保命的本事，让自己能够活下来。