在进食前，你可以双手合十，对食物进行简短的感恩之意，这不仅是对食物的尊重，也是准备心灵接受食物的过程。
吃东西时，尽量细嚼慢咽，充分感受食物在口中的味道和质地，这能促进唾液分泌，帮助消化。
在进食过程及之后，想象食物被化解为营养和能量，流遍全身各处，滋养每一个细胞。
餐后可以坐一会儿，轻松呼吸，维持对身体的意识，体会食物转变成能量的过程。
餐后轻微的散步可以支持消化过程，并且帮助身体更好地吸收营养。
LA强调：“‘化物术’不仅仅是对食物的转化，更是一种心态和习惯。通过这样的修炼，你可能会发现自己对食物的感激，以及对身体进行善待的重要性。”
灵哲按照指导进行了尝试，他发现在每餐用餐时保持全神贯注，确实能够使得餐后感到更加清爽和充满活力。此外，精确的食物感恩和消化的想象工作也在某种程度上增强了他对身体过程的意识和尊重。
“我理解了，LA。通过这个练习，我学会了如何更加珍惜食物，并且意识到了正确饮食的重要性。”灵哲开始渐渐感受到生活中每一个简单行为的重要意义，并在其中寻找健康与和谐。