沈竹跑完之后, 三名室友热情;跑到她身边，把水递给她。
“累了吗？喝点水吧！”
这是真大佬啊！
第一次跑就跑了一分二十四秒，她们似乎见证了一个传奇。
“不用, 我大概熟悉路径了，我再来一次试试，这次;速度应该能更快一些。”
沈竹挥了挥手，有内力在, 而且刚才她放慢了速度，这一趟下来对体力;影响并不大。
一鼓作气，她想试试自己这次能提高多少。
三名室友：？？？？？？？
她们到底是遇见了一个什么样;室友？特种兵;体力也不过如此吧！
跑完三公里，马不停蹄就来跑四百米障碍，完事居然不休息，还要再来一趟？
难不成这四百米障碍跑其实没其他人吹嘘;那么难？
然而在她们走到矮墙面前, 发现矮墙比她们;腰部还高，高板跳台高出她们两个头来，云梯更是要跳起来才能碰得到后, 这个念头就消失了。
她们三个;身高都不低, 甚至比沈竹还要高点，有一米七左右, 但就这跳台和云梯, 怕是给她们一分钟;时间都不一定能爬上去，这点时间都够沈竹跑一趟了。
室友们不劝了，默默地退了开来, 在沈竹开跑;时候开始计时。
刚才发生过;事情又来了一遍, 只不过这一次沈竹;动作比之前流畅了很多, 云梯和独木桥更是三两步就下来了, 健步如飞。
沈竹回到终点时, 计时器上;时间仿佛都还没反应过来：一分零四秒。
比刚才足足少了二十秒，要是她训练一段时间再来跑，怕是能跑进一分钟。
这一次沈竹才感觉到累，因为这次她四百米都保持着冲刺;速度，所以消耗;体力比较高。
沈竹一口气喝了大半瓶水，这才舒服了一些，然后拉伸起来。
“你们也别在边上站着，跟我一起拉伸，让身体适应这种强度;训练，体能;进步会更快些。”
“哦，好！”
三名室友先是一愣，然后跟着沈竹一起拉伸起来，听沈竹给她们讲解拉伸;注意事项。
沈竹这是习惯性地把三名室友当成直播间;粉丝们来教了，不过当着面教人总比在直播间里对着空气传授武功要舒服得多。
拉伸花了大概二十分钟;样子，沈竹又问大家：“热身完我要开始练基本功了，你们是一起还是……”
三名室友：？？？？？？
你管刚才那三千米加上两次四百米;障碍跑叫热身？
如果这是热身;话，那一会儿;基本功又是什么？
但是她们不好意思问出来，只能在内心不断地尖叫，发泄自己;震惊。
为什么沈竹不是她们学校;学生？
就这身体素质，就这体能，妥妥;能碾压那些男兵，看他们以后还说不说女;比不过男;！
就她刚才那一分零四秒;四百米障碍跑;速度，就已经比现在部队里;大多数人都强很多了好吗！
“我们跟你一起！”
短发女生第一个反应过来，就算她们现在不行，她们可以在这段时间里跟沈竹学呀！
看看沈竹平时是怎么训练;，她们也照着练，不求达到沈竹这样;程度，能有她;一半也足够过关了。
这东西现在看着难，但是她们迟早要面对;。
“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系，只要肯学那就是好样;。
三位室友信心满满，然而沈竹教;第一个动作就让她们后悔了：蹲马步。
如果是平时，她们肯定不会表现得像现在这么不堪，但现在她们才刚跑完三公里，腿都还是软;，这让她们还怎么蹲马步？
但看着跑了三千米，还跑了两个四百米障碍跑;沈竹蹲在那里不动如山，她们怎么敢说自己不行？
毕竟是要在军校度过四年;人，怎么着都不能比沈竹差太远吧？
不到一分钟，三个女孩子腿抖;不行，但还咬牙坚持着。
沈竹在她们面前，开口道：“第一次接触蹲马步;话确实是比较困难，如果坚持不了，可以用手扶着边上;栏杆，多练几天，很快就可以习惯了。”
沈竹蹲着马步说话轻轻松松，可三名室友却一点声音都不敢出，生怕一开口，胸口;那股气没了，就坚持不下去了。
看她们不说话，沈竹也不多说什么。
她;马步现在已经进入了瓶颈，如果不管她，她甚至能蹲个几个小时不带动;。
现在没有加强训练;条件，所以沈竹干脆直接进入了轻功;练习，倒挂在云梯上训练脚背;力量。
三名室友只是抬头看了一下她;动作，立刻收回了视线。