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克里斯看着洛基那从怀疑、到尝试、再到眼神微微发亮、仿佛打开了新世界大门的表情，得意地挑了挑眉，用肩膀撞了他一下：“看吧？我没骗你吧！洛基没有反驳，他只是默默地又叉起一小块松饼，再次递到了九重歌嘴边。这一次，他的动作自然流畅了许多。
“你们在干什么？”
诺埃尔·诺亚不知何时站在了桌旁，他手里端着一杯黑咖啡，眉头微蹙，看着眼前这诡异的一幕。
克里斯也就算了，洛基怎么也跟着胡闹？
几乎是同时，意识半梦半醒的九重歌也终于感觉到了不对劲。胃里传来的饱腹感越来越清晰，几乎到了临界点。她猛地睁开冰蓝色的眼睛，正好看到悬在嘴边的培根和酸奶。
“等……“她坐直了身体，迅速拿起旁边的水杯灌了一大口，才勉强把喉咙里那股快要溢出来的感觉压下去。
她抚着有些发胀的胃部：“够了…别再喂了……我马上还要带恢复课，吃太撑运动起来会吐的。”
克里斯这才悻悻地收回手，有点遗憾地看着餐盘里剩下的食物。洛基也默默放下了叉子。
“既然已经醒了，就尽快调整状态。"诺亚对着九重歌，语气依旧是公事公办的平淡，“十点的恢复课，我需要看到训练数据有明确改。”说完，他不再看这在他看来有些混乱的场面，端着咖啡转身离开了。九重歌看着诺亚离开的背影，无奈地叹了口气。“我走了，谢谢你们。”
克里斯挥手：“我会想你的哦老板～”
“中午见，布兰契。"洛基也向她道别。
大
低强度恢复课在德国栋专属的训练区进行。空气中弥漫着一种与昨日体能训练时截然不同的松弛感。
九重歌已经换上了一身干练的运动服，雪白的长发高高束起。“今天不上强度，只做恢复。“她的声音清晰地传遍整个场地，“目标是促进血液循环，加速代谢废物清除，不是挑战极限。”“所有人，反重力跑台，60% vVO2max，三十分钟。”她言简意赅地解释了要点：“反重力"装置会通过腰间的充气袋分担部分体重，减轻关节负担；“60% vVO2max"则意味着一个刚好能让你微微喘息、但绝不到心肺极限的慢跑速度。
队员们纷纷走上跑台，由工作人员协助系好充气袋。装置启动后，身体果然感觉轻盈了许多，仿佛真的在低重力环境下运动。洁世一和雪宫剑优等蓝色监狱出身的球员，起初还有些新奇和不适应。洁世一小心翼翼地调整着步伐，感受着那种被向上提拉的感觉，跑动起来确实轻松，但要维持一个稳定且刚好微喘的速度，还需要一点时间来摸索平衡和节奏。
相比之下，拜塔慕尼黑的德国本土球员们则显得驾轻就熟。他们几乎是立刻找到了状态，步伐稳定，呼吸平稳。这种先进的恢复性训练手段，在拜塔的日常训练中早已是家常便饭。而在这其中，米切尔·凯撒和亚历克西斯·内斯表现得最为游刃有余。凯撒看着九重歌专注工作的侧脸，他稍微调整了一下呼吸，用那种足以让附近几个人听清的音量，懒洋洋地开口：
“区区这种程度……”
九重歌闻言，从平板上抬起眼，目光平静地扫过凯撒。他脸上那副“快来看看我多游刃有余"的表情几乎毫不掩饰。然而，她的视线并没有在他身上停留超过一秒，转而看向几个还在适应节奏的球员：“注意保持节奏稳定，呼吸配合步伐，不需要快，只需要持续。再次被彻底无视的凯撒：”
他嘴角的笑容僵了一下，这种软钉子，比任何针锋相对的回击都更让他窝火。
凯撒猛地加快了半步，又立刻意识到这违背了“低强度恢复"的原则，只能悻悻地压回速度。
三十分钟的反重力慢跑在一种微妙的氛围中结束。队员们解开充气袋，能明显感觉到肌肉的疲劳感减轻了不少，但精神上的紧绷感却因人而异。
“下一项，冷热交替水疗。"九重歌的声音再次响起，将所有人的注意力拉回，“冷水池12°C，热水池38°C，交替浸泡，每池三分钟，完成四轮。”她一边引导着队伍走向水疗区域：“低温促使血管收缩，挤压代谢废物；高温促使血管扩张，加速新鲜血液流入。交替进行，能有效清除乳酸等代谢产物，并缓解肌肉酸痛。”
洁世一的脸颊“唰"地一下就红了，连耳朵尖都染上了绯色。他、他们泡澡……她也要在这里看着吗？！虽然知道这是训练的一部分，但……但这也大太……“九、九重……教练……我们泡这个……你也要……一直看着吗？”九重歌闻言，从平板上抬起眼，看向洁世一那副羞窘到快要冒烟的样子。“不看着，怎么记录你们的耐受时间和生理反应？怎么评估恢复效果？”洁世一被她一句话堵得哑口无言，只能悻悻地低下头，脸颊更烫了。“去准备吧。“九重歌不再看他，转向所有人，“更衣室已经备好了泳裤，自行更换。五分钟后在这里集合。”
队员们陆续走向更衣室。
也对，既然是训练，教练在场监督是很正常的……洁世一努力说服自己。九重歌也换好了衣服。
那是一件纯黑色的连体泳衣，设计简洁利落